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　　因為兒時(shí)的一場(chǎng)較量，少女林格被少年聶遲引薦進(jìn)入體校開(kāi)始了短道速滑職業(yè)生涯。林格樂(lè )觀(guān)豪爽、粗中有細，聶遲沉穩犀利滿(mǎn)懷理想，兩人在老父親般的體校教練方世忠的愛(ài)護之下成長(cháng)，與方教練兒子方超一同進(jìn)入省隊。林格受困于重男輕女的復雜家庭，訓練不規律，基礎薄弱；而聶遲因為性格直率冷淡，難以適應團體戰術(shù)訓練?？v使訓練生活頻頻受挫，幸好三人相互支撐，聶遲也對林格逐漸萌發(fā)了另一種情感。正逢北京冬奧會(huì )申辦成功，在經(jīng)驗豐富的省隊教練韓冰悉心教導之下，他們從體校愣頭青迅速成長(cháng)為國家集訓隊隊員，與形形色色的隊友和對手相遇、較量、別離，共同渡過(guò)傷病困擾與成名后的迷失，最終攜手登上國際賽場(chǎng)，用熱血青春捍衛國家榮譽(yù)。

19歲的齊天（甘望星 飾）在高中時(shí)被譽(yù)為短跑天才，擁有令人矚目的“黃金腳踝”，但過(guò)度的關(guān)注和壓力使他在賽場(chǎng)上常常表現不佳。因此考入星河大學(xué)之后，他決定隱藏自己的才能，享受無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的大學(xué)生活。然而，學(xué)校里的風(fēng)云人物——短跑明星薛亦然（靳驍 飾）不知何故對齊天十分關(guān)注，頻繁試探他的跑步實(shí)力，進(jìn)入他的生活并試圖讓他展示出真正的潛力，令齊天苦惱不已。 齊天意外發(fā)現星河大學(xué)的田徑社是一個(gè)無(wú)人問(wèn)津、快要廢棄的興趣社團，只有兩個(gè)不靠譜的社員和一個(gè)即將退休的教練。為了學(xué)分，也為了悠閑度日，齊天報名加入田徑社，希望在這里享受閑散的生活。然而，薛亦然緊跟著(zhù)加入田徑社，齊天的計劃被打亂了。 平靜的田徑社因為新成員的加入逐漸改變，在一系列事件中，齊天與薛亦然、艾子集（麥吾蘭 飾）和吳天賦（周彥哲 飾）一起解決了社團內部的矛盾，團結了起來(lái)。在薛亦然的引導與團隊的支持下，齊天最終決定重返賽場(chǎng)，并與薛亦然、吳天賦和艾子集組成了男子4×100米接力夢(mèng)之隊，向著(zhù)共同的目標——全國大學(xué)生男子接力賽金牌發(fā)起挑戰。

　　故事由希琳（劉怡伶飾）這個(gè)完美女孩的不幸際遇展開(kāi)。專(zhuān)業(yè)舞者的她好不容易爭取到一生中最重要的表演機會(huì )，但一次水上意外導致她下半身癱瘓，摧毀了她的人生。希琳的夢(mèng)想戛然而止，世界從此四分五裂，原本幸福美滿(mǎn)的家也一同崩塌。
　　希琳的情況令父母和弟弟都措手不及，心疼之余還得做出犧牲，給希琳最好的照顧。一家人圍著(zhù)希琳的生活團團轉，但彼此之間也因此出現嫌隙，承受非一般的壓力。希琳對家人感到愧疚，決定振作的同時(shí)，也努力修補家中的裂痕。
　　過(guò)程中，希琳結識天生殘疾的天晴（黃暄婷飾），兩人的人生軌跡從此交織。樂(lè )天向上的天晴適時(shí)地開(kāi)導希琳，而天晴渴望成為殘疾泳將的夢(mèng)想，也啟發(fā)希琳繼續為舞蹈員的夢(mèng)想努力。面對身體限制、社會(huì )偏見(jiàn)等重重阻礙，兩人互相激勵，為自己的人生撰寫(xiě)更精彩的新篇章。