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　　幾位熱愛(ài)打排球的年輕人——King（顧定軒飾）、Bobby（盧瀚霆飾）、阿檸（邱傲然飾）、方丈（柳應廷飾）、阿神（呂爵安飾）— 因為身高問(wèn)題而被“翔鷹”排球隊的教練放棄。他們偶然遇上排球夢(mèng)碎的香港女子排球代表隊的前隊員蔣家瑜（鄧麗欣飾），并以熱血、活力再次喚醒家瑜的“排球魂”，令她成為香港男子排球史上第一位女教練。
　　排球隊其后招募新人加入，當中包括潛質(zhì)優(yōu)厚的魚(yú)仔（陳卓賢飾）。四年間，家瑜和“力圖”排球隊一起經(jīng)歷各種考驗，在挫折中互相成長(cháng)。家瑜亦嘗試走出當年因受傷而退隊的陰影，重燃當職業(yè)排球員的夢(mèng)想。當年被看不起的“力圖”排球隊，創(chuàng )造出一個(gè)又一個(gè)的“小傳奇”，更從排球聯(lián)賽的丙組，晉身成聯(lián)賽甲組冠軍！他們用行動(dòng)告訴大家，“We are the Littles”（我們不高），但別小看我們！
　　本劇創(chuàng )作靈感為香港男子排球隊“力臻”由丙組聯(lián)賽晉身至甲一聯(lián)賽的故事。

郭炎和薛天因一出鬧劇意外被教練雷明看中，被“忽悠”加入明承大神秘社團—拔河隊，和其他六個(gè)毫無(wú)運動(dòng)基礎的隊員從一盤(pán)散沙到聚沙成塔，勇猛沖刺全國賽，開(kāi)啟一場(chǎng)青春的逆襲之路。

　　這是一個(gè)每個(gè)人都為籃球而瘋狂的城市，每年，城市里都會(huì )舉辦籃球爭霸賽，代表了城市的最高榮耀，為了在比賽中奪得冠軍，無(wú)數支球隊正在躊躇滿(mǎn)志地摩拳擦掌。高飛（邱澤 飾）很早就失去了父母，他的人生因此陷入了迷惘之中，為了找尋心中的理想和希望，高飛踏上了流浪的旅途。
　　一次偶然中，迷路的高飛闖入了這座充斥著(zhù)籃球的城市，高飛的到來(lái)在城市里掀起了軒然大波，因為他擁有著(zhù)敏捷的反應能力和極好的彈跳能力。這樣的高飛很快就遭到了各個(gè)球隊的哄搶?zhuān)鎸?lái)勢洶洶的市民，高飛選擇了逃亡，就這樣，高飛同城市里的另一個(gè)傳說(shuō)風(fēng)雪新（張勛杰 飾）相遇了。

小學(xué)里，膽小怯懦的小男孩黎語(yǔ)冰一直被“大王同桌”棠雪欺負，他們唯一的共同之處，是都有一個(gè)滑冰的夢(mèng)想。數年后，當他們在“霖大”校園重逢時(shí)，怯懦的黎語(yǔ)冰，已經(jīng)逆襲成了霖大冰球隊的“冰神”，而“大王同桌”棠雪，卻是個(gè)被調劑到獸醫專(zhuān)業(yè)，早已遠離夢(mèng)想的普通大學(xué)生。重逢后的“冰神”黎語(yǔ)冰腹黑上線(xiàn)，讓兒時(shí)的“施虐”大王變成了自己的“受虐”小助理。在這場(chǎng)膠著(zhù)的報復行動(dòng)中，黎語(yǔ)冰漸漸發(fā)現，棠雪堅韌的性格，保護朋友的“大王”氣質(zhì)，都讓棠雪這個(gè)人閃閃發(fā)光，而自己打冰球最倚賴(lài)的秘訣——勇氣，正是來(lái)自棠雪，而棠雪也在黎語(yǔ)冰的啟發(fā)下，逐漸找回了曾經(jīng)失去的夢(mèng)想——速滑。從水火不容到相向而行，兩人終于意識到對方的心意，但隨著(zhù)小時(shí)候的誤會(huì )爆發(fā)，花滑天才喻言介入，棠雪高中初戀邊澄回歸，與棠雪有著(zhù)瑜亮情結的?；ㄖ苋靖蓴_，父母阻撓，比賽受傷，運動(dòng)生涯面臨抉擇……一個(gè)個(gè)壓力接踵而來(lái)。在愛(ài)與夢(mèng)想交織的冰面上，兩個(gè)熱血盎然的心將愛(ài)化為動(dòng)力，滑向未知而悸動(dòng)的夢(mèng)想人生

　　本劇講述一群花樣少年為追求游泳事業(yè)自強不息的奮斗歷程。沈譯（周孝安飾）被某大學(xué)游泳隊顧問(wèn)宮直美（曾愷玹飾）聘為該校游泳隊教練，在訓練中，沈譯找出隊員們存在的問(wèn)題并用獨特的方法幫助他們解決，充分挖掘他們的潛力，激勵他們實(shí)現各自夢(mèng)想。在幫助隊員們實(shí)現目標的同時(shí)，沈譯也找到了自己的人生 目標。在宮直美的幫助下，沈譯與哥哥沈澤（周孝安飾）解除了多年的誤會(huì )，重拾往日兄弟之情。經(jīng)歷種種波折后，沈譯最終與宮直美共結連理，收獲了親情、愛(ài)情和友情。

該劇講述陰差陽(yáng)錯地女扮男裝參加冰球部的少女桑甜，與冤家路窄的隊友聞冰在一次次交鋒之后，從互相嫌棄變成了彼此欣賞并和隊友們奮力拼搏，取得了高校聯(lián)賽的冠軍的故事。

騰遠學(xué)院新來(lái)的轉學(xué)生顏曉希，養父曾是乒乓球高手，在養父的言傳身教下，顏曉希打得一手好乒乓。顏曉希是個(gè)自立自強的女生，不僅打多份工貼補家用，還運用自身嫻熟的球技參加球賽，掙取獎金交學(xué)費。騰遠學(xué)院乒乓球社團社長(cháng)齊景浩，是一個(gè)帥氣的乒乓球高手，一次偶然他見(jiàn)識到顏曉希出眾的球技，因此力邀顏曉希加入乒乓球社團，共同攜手贏(yíng)得全國學(xué)院杯冠軍，顏曉希的加入讓社團注入新的活力，乒乓社團日漸壯大，吸納更多年輕的優(yōu)秀球手。在一次次高手對決中，國球的競技魅力深深感染了所有人。

全運會(huì )上，電視臺體育頻道實(shí)習記者唐心奉命采訪(fǎng)50米手槍慢射項目冠軍，卻發(fā)現對方并非大家看好的老將杜凌楓，而是四年前自己偷偷喜歡過(guò)的“射擊館輔導員”沈清源。沈清源在采訪(fǎng)中的冷漠態(tài)度，讓唐心大受打擊，口吃起來(lái)，職場(chǎng)生涯也險被斷送。唐心索性 以跟蹤報道、制作節目等名義接近沈清源，試圖從根源上解決問(wèn)題。在省射擊隊，她邂逅了不甘落敗的前手槍慢射冠軍杜凌楓、爭強好勝的女子氣步槍選手石小辭、面嘻哈一面嚴肅的孿生兄弟陳寧陳海，制作出了備受歡迎的射擊節目，破除了職場(chǎng)危機。亞錦賽召開(kāi)在即，石小辭意外受傷，她選擇將射擊夢(mèng)想交給杜凌風(fēng)，唐心則在省隊心理醫生丁芳的幫助下，化解了沈清源埋藏至深的心結。昔日針?shù)h相對的沈清源與杜凌楓最終冰釋前嫌，他們懷抱著(zhù)夢(mèng)想與愛(ài)，并肩站在射擊舞臺上，向榮譽(yù)發(fā)起了更高的沖刺。

　　故事由希琳（劉怡伶飾）這個(gè)完美女孩的不幸際遇展開(kāi)。專(zhuān)業(yè)舞者的她好不容易爭取到一生中最重要的表演機會(huì )，但一次水上意外導致她下半身癱瘓，摧毀了她的人生。希琳的夢(mèng)想戛然而止，世界從此四分五裂，原本幸福美滿(mǎn)的家也一同崩塌。
　　希琳的情況令父母和弟弟都措手不及，心疼之余還得做出犧牲，給希琳最好的照顧。一家人圍著(zhù)希琳的生活團團轉，但彼此之間也因此出現嫌隙，承受非一般的壓力。希琳對家人感到愧疚，決定振作的同時(shí)，也努力修補家中的裂痕。
　　過(guò)程中，希琳結識天生殘疾的天晴（黃暄婷飾），兩人的人生軌跡從此交織。樂(lè )天向上的天晴適時(shí)地開(kāi)導希琳，而天晴渴望成為殘疾泳將的夢(mèng)想，也啟發(fā)希琳繼續為舞蹈員的夢(mèng)想努力。面對身體限制、社會(huì )偏見(jiàn)等重重阻礙，兩人互相激勵，為自己的人生撰寫(xiě)更精彩的新篇章。

擁有著(zhù)杰出排球天賦的少女易安樂(lè )（苗苗 飾）加入了因為在比賽中屢屢失敗而陷入了危機之中的明洋隊，剛開(kāi)始，易安樂(lè )因為其嬌小的身材和瘦弱的體型而遭到了隊友們的質(zhì)疑，但很快，她就憑借著(zhù)實(shí)力收獲了肯定和信賴(lài)。無(wú)論做什么事情都全力以赴的富家千金邱元雅（陳欣予 飾）、勤勤懇懇的打工女孩盛芷（汪蘆云 飾）、對排球投入了所有熱情的顧柏柏（李蒙萌 飾），在球隊里，易安樂(lè )很快就結識了一批志同道合的朋友們。在大家的共同努力立下，明洋隊屢創(chuàng )佳績(jì)，一路打進(jìn)了省聯(lián)賽，但在此過(guò)程中，易安樂(lè )也被卷入了和預備隊主力葉滿(mǎn)陽(yáng)（周游 飾）以及青梅竹馬傅安晏（于朦朧 飾）之間的三角戀情之中。

　　青葉大學(xué)組建了跳水隊，高傲冷漠的校草夏文曦（沈建宏 飾）、泳池健將丁野（李茂 飾）、天真單純的女孩陶樂(lè )絲（洪冰瑤 飾）都加入了隊伍之中。玲美是跳水隊的助教，她發(fā)現，雖然孩子們之間常常會(huì )因為相互不夠了解而產(chǎn)生誤會(huì )和沖突，但他們的內心里都是善良向上的。在玲美的帶領(lǐng)之下，夏文曦等人逐漸掌握了跳水的技巧，在不斷的精進(jìn)著(zhù)技術(shù)的同時(shí)，也找到了人生的新方向。
　　高恭平（向宇 飾）是夏文曦青梅竹馬的好友兼玩伴，在跳水隊中，他意外的邂逅了陶樂(lè )絲，對這個(gè)活潑可愛(ài)的女孩一見(jiàn)鐘情。與此同時(shí)，夏文曦也逐漸被陶樂(lè )絲的樂(lè )觀(guān)和開(kāi)朗所吸引，兩人之間的友誼產(chǎn)生了微妙的變化。

19歲的齊天（甘望星 飾）在高中時(shí)被譽(yù)為短跑天才，擁有令人矚目的“黃金腳踝”，但過(guò)度的關(guān)注和壓力使他在賽場(chǎng)上常常表現不佳。因此考入星河大學(xué)之后，他決定隱藏自己的才能，享受無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的大學(xué)生活。然而，學(xué)校里的風(fēng)云人物——短跑明星薛亦然（靳驍 飾）不知何故對齊天十分關(guān)注，頻繁試探他的跑步實(shí)力，進(jìn)入他的生活并試圖讓他展示出真正的潛力，令齊天苦惱不已。 齊天意外發(fā)現星河大學(xué)的田徑社是一個(gè)無(wú)人問(wèn)津、快要廢棄的興趣社團，只有兩個(gè)不靠譜的社員和一個(gè)即將退休的教練。為了學(xué)分，也為了悠閑度日，齊天報名加入田徑社，希望在這里享受閑散的生活。然而，薛亦然緊跟著(zhù)加入田徑社，齊天的計劃被打亂了。 平靜的田徑社因為新成員的加入逐漸改變，在一系列事件中，齊天與薛亦然、艾子集（麥吾蘭 飾）和吳天賦（周彥哲 飾）一起解決了社團內部的矛盾，團結了起來(lái)。在薛亦然的引導與團隊的支持下，齊天最終決定重返賽場(chǎng)，并與薛亦然、吳天賦和艾子集組成了男子4×100米接力夢(mèng)之隊，向著(zhù)共同的目標——全國大學(xué)生男子接力賽金牌發(fā)起挑戰。